Kravene er revidert utallige ganger gjennom disse 90 årene, og øvelsesutvalget er stadig utvidet. Pr. i dag har vi ca. 40 forskjellige øvelser i de 5 gruppene trim, spenst, hurtighet, styrke, utholdenhet.
I perioden 1998 til 2005 har vi hatt en ny overgangsperiode for poengberegning.
Fra å bruke poeng etter alder, teller nå antall ganger.
Idrettsmerket kan tas av alle fra og med det året de fyller 16 år. Merket kan også tas av utenlandske statsborgere og nordmenn bosatt i utlandet.
Å ta idrettsmerket årlig, er en fin måte å holde seg i form på, og kravene varierer i de ulike aldersgruppene, slik at de fleste har muligheter til å ta merket.
| 
